Principio delle differenze individuali
Principio del sovraccarico
"Tutti noi ci adattiamo in modo simile allo stimolo dell'esercizio, ma la misura dipende dalla propria genetica. Esistono persone che riescono ad ottenere risultati più velocemente rispetto ad altre. Se dovessimo eguire tutti lo stesso protocollo, non ne otterremmo benefici in ugual misura."
"per migliorare forza, muscoli e resistenza con l'attività fisica, bisogna allenarsi contro una resistenza superiore alla norma."
Principio del SAID
"SAID sta per Specific Adaptation to Imposed Demands (adattamento alle specifiche richieste), vale a dire la risposta adattiva dei muscoli agli stimoli dati dall'allenamento."
Principio dell'uso/non uso
"si riferisce all'allenamento ed alla sua interruzione: allenarsi da dei benefici nel tempo così come il "disallenamento" può ridurre i progressi ottenuti."
Principio della specificità
"considera gli aspetti ed benefici collegati ai singoli esercizi in modo da valutare la loro applicazione in base agli obiettivi specifici."
Principio della GAS
"GAS sta per General Adaptation Syndrome (sindrome di adattamento generale)."
Molto spesso, le persone che approcciano per la prima volta al mondo del fitness, si avvicinano ad attività di "tendenza" perchè convinte di poter raggiungere comunque i loro obiettivi. In un'epoca in cui le iscrizioni presso i centri sportivi sono in aumento esponenziale, l'offerta al pubblico, tende sempre più a puntare su "classi fitness" con relativi corsi che cambiano, sostanzialmente o sensibilmente, di anno in anno, quasi sempre per rispondere alla "moda del momento".
Non è difficile immaginare come, un'attività che riguardi un gruppo folto di persone, non possa rispondere alle esigenze dei singoli individui.
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Se la risposta ad ognuna di queste domande è "SI" allora sei nel posto giusto!
La mia formazione è frutto di studio dei casi scientifici e della mia esperienza. A seguire alcuni dei principi che seguirò nel costruire il tuo personalissimo piano di allenamento!
